¡Aprovecha la cena para bajar de peso!

Si estás intentando bajar de peso, la cena puede ser tu aliado o tu enemigo, depende de ti.

Muchas veces cenamos innecesariamente gran cantidad de alimento, después nos vamos a dormir y toda el alimento que sobra se almacena en forma de grasa.

 Puedes hacer una cena ligera, por ejemplo una ensalada de verduras con queso fresco, o una deliciosa macedonia de frutas con frutos secos o muesli, consumirás muy pocas calorías, justamente las necesarias para aguantar el hambre hasta que te vayas a dormir.

Esto también te ayudara a despertarte con más hambre y hacer un mejor desayuno que te viene muy bien para acelerar tu metabolismo y quemar más.

Si sabemos usar bien la cena, puede pasar de ser la comida que más te engorda a convertirse en tu mejor aliado!

Si quieres bajar de peso escríbeme, te daré una dieta personalizada y un seguimiento para que juntos lo podamos lograr, ánimo que sí se puede, sólo hay que saber cómo. 

DESAYUNA ANTES, QUEMA MÁS

El desayuno hoy en día es la comida a la que menos importancia se le da y es precisamente a la que más se le debiera dar, si estás intentando bajar de peso, el desayuno puede ser tu gran aliado.

Hay muchas implicaciones que el desayuno tiene sobre nuestro organismo, tanta es la impotancia que se ha comprobado que tiene relación con problemas de fertilidad, diabetes, obesidad, estreñimiento, y un largo largo etcétera.

Hoy nos vamos a centrar en la importancia que tiene en una dieta de adelgazamiento.

Lo que más nos interesa cuando estamos a dieta es quemar el máximo posible de calorías verdad? Pues para esto es de vital importancia el desayuno.

Nuestro metabolismo se activa en el momento en el que introducimos un alimento a nuestro cuerpo.

Si al despertarnos no tomamos ningún alimento, nuestro metabolismo todavía sigue "dormido" hasta el momento del día en el que decidimos comer algo.

Si hacemos nuestro desayuno a las 11 de la mañana, sólamente a partir de las 11 empezamos a quemar calorías, son muchas menos horas quemando que si desayunáramos a las 7 de la mañana!

Otro inconveniente de desayunar tarde o no desayunar, es que nuestro cuerpo después de pasar un largo periodo de tiempo en ayuno entra en un "estado de alerta" y los primeros alimentos que comamos los va a guardar en forma de grasas para tener una reserva por si se vuelve a producir un largo periodo de ayuno.

De tal manera, que el desayunar tarde o no desayunar tiene otro inconveniente, no sólo que pasamos menos horas quemando kilocalorías sino que la primera comida que hagamos se va a acumular directamente en forma de grasa en nuestro cuerpo!

Todo lo contrario a lo que queremos.

Muchas veces hay personas que aunque coman menos no consiguen bajar de peso, porque debido a que tienen un desorden en las comidas su metabolismo se ha alterado y no consiguen quemar calorías.

Si no estás acostumbrado/a a desayunar temprano y sientes que tienes "el estómago cerrado", es cuestión de habituarse, nuestro cuerpo se acostumbra, si empezamos poco a poco a tomar pequeñas cantidades de alimento temprano al despertarnos, al cabo de dos semanas nos habremos acostumbrado e incluso nos despertaremos con hambre.

Si necesitas cambiar tus hábitos alimenticios no dudes en consultarme.