DESPÍDETE DE LAS MIGRAÑAS!!

Especialistas advierten que la alimentación influye en las migrañas.

Recientes estudios epidemiológicos muestran que prevalece en un 12% de la población general, siendo más frecuente en las mujeres.

Si padeces de migrañas, hay 4 grupos de alimentos que debes de evitar, ya que desencadenan las crisis:

-Ricos en sal: Embutidos, aperitivos como patatas fritas o gusanitos, comidas precocinadas, sopas de sobre, etc.

-Que contienen estimulantes químicos como: Quesos, café, chocolate, refescos, coca cola, etc.

-Alcohol

-Alergénicos: Alimentos ricos en proteína animal como quesos, leche, pescado, mariscos, huevo...

También debes evitar las comidas muy calóricas o con mucha grasa como frituras, mayonesa, nata, etc ya que te hacen aumentar de peso, y el exceso de peso también empeora las migrañas según aseguran médicos especialistas en cefaleas de la clínica FLENI y del Hospital Municipal Bernardo A. Houssay.

Si quieres olvidarte para siempre de las migrañas debes de incluir una gran cantidad de frutas y verduras en tu dieta, la mayoría crudas. Si un 51% o más de tu dieta, se basa en frutas y verduras crudas, verás como desaparecerán las migrañas.

Un famoso doctor, el Dr. Max Gerson, en la famosa "Terapia Gerson", te enseña cómo deshacerte de las migrañas (además de muchas otras enfermedades crónicas), él mismo padecía de ellas y cambiando su dieta logró dejarlas atrás para siempre.

Su terapia se basa principalmente en tomar jugos de vegetales y frutas varias veces al día. Hay muchísimos estudios que demuestran su eficacia.

Toma 4 jugos de vegetales y frutas al día, naturales no de brick, de fruta y verdura lo más fresca posible (lo ideal sería ecológica pero no está al alcance de muchos).

Verás como en poco tiempo las migrañas desaparecerán, para que no vuelvan debes de llevar una alimentación saludable, comiendo alimentos lo menos procesados posibles y siguiendo algunos consejos.

A continuación te dejo un ejemplo de los jugos que pueden ayudarte a combatir las migrañas:

-2 manzanas pequeñas

-2 zanahorias

-1 ramita de apio y 1 rama de perejil.

Pasar por el procesador de jugos y tomar directamente.

Si quieres cambiar tus hábitos alimentarios y deshacerte de las migrañas además de tener una buena salud, no dudes en consultarme y te ayudaré.

ALIMENTACIÓN PARA PREVENIR VÁRICES

Las várices son un problema de circulación, debido a una mala alimentación la calidad de nuestra sangre empeora y nuestras venas y arterias se dañan.

Si cuidamos nuestra alimentación podemos evitar la aparición de várices y las complicaciones que conllevan, evitando alimentos como:

-SAL
El sodio provoca retención de líquidos, lo que aumenta el volumen de la sangre y puede llevar a la aparición de várices e hinchazón en las piernas.

No sólo debemos reducir la cantidad de sal que añadimos a los alimentos sino tambien evitar alimentos ricos en sal como:
Conservas, patatas fritas, sopas de sobre, salsas, aceitunas, pan, galletas, patés, carnes o pescados ahumados y salados, comidas precocinadas...

-GRASAS SATURADAS
Aumentan los niveles de colestrol y triglicéridos en sangre, y se hace la sangre más espesa por lo que empeora la circulación y el estado de las paredes de las arterias.

Debemos de eliminar estas grasas de nuestra dieta en la medida de lo posible.

Las grasas saturadas están presentes sobre todo en alimentos de origen animal, carne, pescado, leche, huevos, y aceite de coco y palma.

-ALCOHOL, TABACO, CAFÉ, PICANTES Y CHOCOLATE
Producen una dilatación de las venas, debemos evitar su consumo.

-Además es importante un buen aporte de agua, para fluidificar la sangre y eliminar desechos, aproximadamente 2 litros al día.

-Consumir abundantes frutas y verduras, nos aporta antioxidantes que previenen el envejecimiento y deterioro de las arterias y una cantidad importante de potasio que nos ayuda a eliminar líquidos.

-Para disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, además de evitar las grasas animales, debemos consumir frutos secos y aceites vegetales en crudo (maíz, soja y girasol) como aporte de grasas poliinsaturadas.

LOS PELIGROS OCULTOS DE LA GRASA ABDOMINAL

Además de ser poco estética, la grasa que acumulamos en el abdomen acarrea un peligro para nuestra salud, no sólamente la obesidad.

La grasa abdominal es un reflejo de la grasa visceral del cuerpo, es decir, cuanta más grasa tengamos en el abdomen significa que tenemos más grasa rodeando órganos de nuestro cuerpo como hígado, páncreas, corazón, etc.

Muchas veces la grasa abdominal va relacionada con obesidad, con los correspondientes riesgos para la salud, pero también podemos encontrar personas con un perímetro abdominal aumentado con un peso dentro de los límites normales, por eso es importante conocer esta información y no sólo controlar nuestro peso sino también la medida de nuestra cintura.

Los límites para el perímetro abdominal (medida que rodea la cintura) son:

Mujeres: Hasta 88 cm (35 pulgadas)
Hombres: Hasta 102 cm (40 pulgadas)

Podemos medir nuestro perímetro abdominal con una cinta métrica, rodeando el abdomen a la altura del ombligo.

Por encima de estos límites estamos en una situación de riesgo. Se ha comprobado que personas con un perímetro abdominal por encima de los límites pueden desarrollar enfermedades como:

-Diabetes Tipo II: Desarrollan resistencia a la insulina y disminuye su efecto sobre el azúcar en sangre.

-Síndrome metabólico: Conjunto de resistencia a la insulina, elevado colesterol e hipertensión arterial. Incluso en personas con un peso dentro de los límites.

-Enfermedades cardiovasculares: Aumenta el riesgo un 44%. Según un estudio de la Universidad John Hopkins, en personas con sobrepeso al disminuir la grasa acumulada en el abdomen, mejoraba el funcionamiento de sus vasos sanguíneos y la circulación.

-Cáncer: Además de la grasa en sí, en la grasa abdominal acumulamos la mayor parte de tóxicos de nuestro organismo. El riesgo de padecer cáncer en personas con perímetro adbominal aumentado es de un 50% más, especialmente cáncer de mama, colon, riñón, endometrio y esófago.

Los alimentos que nos hacen aumentar en mayor medida son los alimentos de origen animal, ya que tienen gran cantidad de grasas saturadas, los azúcares simples (azúcar, miel, mermeladas, siropes, miel de maple, etc) y la sal.

Si quieres que te ayude a deshacerte de esa grasa abdominal que te sobra y así mejorar tu salud no dudes en consultarme.